Pola Hidup Sehat Pencegah Diabetes

Pola hidup sehat diperlukan dalam berbagai aspek. Pola hidup yang sehat bisa menghindarkan seseorang dari berbagai penyakit kronis dan non kronis. Salah satu penyakit yang bisa diakibatkan dari pola hidup yang tidak sehat dan pola makan yang tidak sehat adalah penyakit diabetes. Diabetes adalah penyakit yang tidak bisa disembuhkan. Memang kadar gula bisa diturunkan namun tidak bisa disembuhkan. Diabetes ini terjadi saat pankreas tidak bisa memproduksi insulin sehingga kadar insulin di dalam tubuh sedikit. Pankreas bisa memproduksi insulin yang banyak namun kualitas insulinnya tidak bagus sehingga tidak bisa bermanfaat untuk organ dan fungsi organ. Penderita diabetes membutuhkan suntik insulin saat kadar gulanya meningkat.

Penyebab Diabetes

Sebelum membahas pola hidup sehat yang bermanfaat untuk mencegah diabetes, ada baiknya Anda mengetahui apa saja yang bisa menyebabkan seseorang terkena diabates. Berikut ini hal-hal yang bisa menyebabkan seseorang terkena diabates :

1.     Genetik

Jika orangtua atau saudara ada yang terkena diabates, tentunya Anda memiliki resiko untuk terkena diabetes lebih besar.

2.     Obesitas

Obesitas bisa menyebabkan seseorang mudah terkena diabetes. Hal itu dikarenakan orang dengan obesitas memiliki kadar lemak yang berlebihan. Lemak tersebut bisa menyebabkan penyerapan kadar gula di dalam tubuh susah terserap.

3.     Tekanan Darah Tinggi

Orang yang memiliki tekanan  darah tinggi bisa menyebabkan dirinya mudah terkena diabates. Alasannya adalah orang yang memiliki hipertensi akan membuat pankreas tidak bisa bekerja secara maksimal untuk memproduksi insulin.

4.     Tidak Beraktivitas

Tidak melakukan aktivitas fisik bisa membuat seseorang mudah terkena diabetes. Penyebabnya adalah gula darah tidak bisa terserap sempurna dalam tubuh karena tidak digunakan semaksimal mungkin. Gula darah yang tidak terserap itu akan semakin menumpuk di dalam tubuh setiap harinya sehingga menyebabkan kadar gula melonjak tajam dan menimbulkan diabetes.

Mencegah Diabates

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mencegah datangnya atau timbulnya penyakit diabetes. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan pola hidup yang sehat dan pola makan yang sehat. Berikut ini hal-hal yang bisa mencegah diabetes :

1.     Pola Makan

Pola makan bisa mempengaruhi kadar gula di dalam tubuh seseorang. Untuk menghindari diabetes terapkanlah pola makan dan pola hidup yang sehat. Misalnya saja menghindari mengkonsumsi makanan yang mengandung gula berlebihan, menghindari soda dan tidur yang cukup. Jangan bergadang, bergadang bisa meningkatkan potensi seseorang terkena diabetes dan jantung lebih besar.

2.     Menjaga Berat Badan Ideal

Menjaga berat badan ideal adalah salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menghindari penyakit diabetes. Jagalah berat badan agar tidak terlalu berlebihan.

3.     Kontrol Gula Darah

Selalu rutin melakukan cek gula darah bisa membuat Anda lebih mudah mengontrol gula darah Anda.

4.     Olahraga

Olahraga adalah hal yang bisa mencegah diabetes dan merupakan salah satu pola hidup sehat.