Pola hidup sehat
diperlukan dalam berbagai aspek. Pola hidup yang sehat bisa menghindarkan
seseorang dari berbagai penyakit kronis dan non kronis. Salah satu penyakit
yang bisa diakibatkan dari pola hidup yang tidak sehat dan pola makan yang
tidak sehat adalah penyakit diabetes. Diabetes adalah penyakit yang tidak bisa
disembuhkan. Memang kadar gula bisa diturunkan namun tidak bisa disembuhkan.
Diabetes ini terjadi saat pankreas tidak bisa memproduksi insulin sehingga
kadar insulin di dalam tubuh sedikit. Pankreas bisa memproduksi insulin yang
banyak namun kualitas insulinnya tidak bagus sehingga tidak bisa bermanfaat
untuk organ dan fungsi organ. Penderita diabetes membutuhkan suntik insulin
saat kadar gulanya meningkat.
Penyebab Diabetes
Sebelum membahas pola
hidup sehat yang bermanfaat untuk mencegah diabetes, ada baiknya Anda
mengetahui apa saja yang bisa menyebabkan seseorang terkena diabates. Berikut
ini hal-hal yang bisa menyebabkan seseorang terkena diabates :
1. Genetik
Jika orangtua atau saudara ada yang
terkena diabates, tentunya Anda memiliki resiko untuk terkena diabetes lebih
besar.
2. Obesitas
Obesitas bisa menyebabkan seseorang
mudah terkena diabetes. Hal itu dikarenakan orang dengan obesitas memiliki
kadar lemak yang berlebihan. Lemak tersebut bisa menyebabkan penyerapan kadar
gula di dalam tubuh susah terserap.
3. Tekanan Darah Tinggi
Orang yang memiliki tekanan darah tinggi bisa menyebabkan dirinya mudah
terkena diabates. Alasannya adalah orang yang memiliki hipertensi akan membuat
pankreas tidak bisa bekerja secara maksimal untuk memproduksi insulin.
4. Tidak Beraktivitas
Tidak melakukan aktivitas fisik bisa
membuat seseorang mudah terkena diabetes. Penyebabnya adalah gula darah tidak
bisa terserap sempurna dalam tubuh karena tidak digunakan semaksimal mungkin.
Gula darah yang tidak terserap itu akan semakin menumpuk di dalam tubuh setiap
harinya sehingga menyebabkan kadar gula melonjak tajam dan menimbulkan
diabetes.
Mencegah
Diabates
Banyak cara yang bisa dilakukan untuk
mencegah datangnya atau timbulnya penyakit diabetes. Salah satu cara yang bisa
dilakukan adalah dengan pola hidup yang sehat dan pola makan yang sehat.
Berikut ini hal-hal yang bisa mencegah diabetes :
1. Pola Makan
Pola makan bisa mempengaruhi kadar
gula di dalam tubuh seseorang. Untuk menghindari diabetes terapkanlah pola
makan dan pola hidup yang sehat. Misalnya saja menghindari mengkonsumsi makanan
yang mengandung gula berlebihan, menghindari soda dan tidur yang cukup. Jangan
bergadang, bergadang bisa meningkatkan potensi seseorang terkena diabetes dan
jantung lebih besar.
2. Menjaga Berat Badan Ideal
Menjaga berat badan ideal adalah salah
satu cara yang bisa dilakukan untuk menghindari penyakit diabetes. Jagalah
berat badan agar tidak terlalu berlebihan.
3. Kontrol Gula Darah
Selalu rutin melakukan cek gula darah
bisa membuat Anda lebih mudah mengontrol gula darah Anda.
4. Olahraga
Olahraga adalah hal yang bisa mencegah
diabetes dan merupakan salah satu pola hidup sehat.
0 komentar:
Posting Komentar