Rabu, 21 Desember 2016

Cara-Sehat.com – Memiliki tubuh yang ideal merupakan sebuah impian bagi semua orang. Dengan tubuh yang ideal maka bisa membuat kita lebih percaya diri. Salah satu hal yang sering dialami pada seseorang terkadang mereka kelebihan terhadap berat badan. Tentu untuk mendapatkan tubuh yang langsing dan ideal diharuskan melakukan diet secara alami.
Berbicara tentang melakukan diet banyak yang dilakukan oleh banyak orang, mulai dari diet mengkonsumsi obat diet hingga dengan cara alami. Jika seseorang mengonsumsi obat masih belum mengetahui kandungannya apakah aman atau tidak. Oleh karena itu, diet yang baik merupakan diet dengan cara alami.
Salah satu hal yang perlu untuk diperhatikan merupakan menjaga asupan atau pola makan agar tubuh menjadi tidak gendut atau gemuk. Untuk diet secara alami diharuskan untuk mengumpulkan menu diet yang sehat dan alami.
Untuk resep menu diet sendiri telah dibagi menjadi beberapa bagian. Salah satunya merupakan pada bagian minggu 1 hingga minggu ke 3 dimana kita diharuskan untuk menerapkan pola makan yang rendah karbohidrat. Kemudian pada minggu ke 4 pola makannya diubah kembali menjadi  diet karbohidrat normal. Bagi anda yang ingin diet, berikut inilah Resep Menu Diet Sehat Secara Alami.
Menu Diet Sehat Secara Alami
Menu Diet Sehat Pagi  : Untuk pagi hari sebaiknya anda sarapan pagi ataupun makan pagi dengan memakan 1 telur rebus atau juga bisa omelet telur yang telah dipadukan gandum ataupun oatmeal 1 mangkuk. Kemudian untuk minumnya minumlah 1 gelas susu yang memiliki kandungan protein yang tinggi dan low fat serta gula. Kemudian anda juga bisa seling dengan makanan untuk camilan pada pagi hari dengan 2 hingga 3 tahu atau tempe. Lalu untuk buah konsumsi 1 buah apel atau jeruk.
Menu Diet Sehat Siang : Kemudian untuk siang harinya di jam makan siang, anda bisa mengonsumsi makanan yang berat seperti nasi merah ataupun dengan porsi makan 9 sendok makan saja. Untuk lauknya bisa 150 gram daging ayam atau bisa juga anda ganti dengan daging sapi ataupun ikan dan tentunya tanpa lemak. Lalu janganlah lupa untuk memberikan sayuran dengan setengah mangkuk.
Camilan Sore : Pada saat sore hari di minggu pertama hingga ketiga sebaiknya anda tidak makan sore. Tetapi untuk menggantinya anda bisa memakan camilan pda sore hari dengan memakan 1 potong daging atau ikan panggang. Jika anda tidak suka terhadap daging, anda bisa juga memakan 1-2 tahu tempe.
Makan Diet Sehat Malam : Untuk makan diet malam sebaiknya mengonsumsi makanan 200 gram dada ayam atau ikan, kemudian anda juga bisa menggantinya dengan daging sapi yang tidak ada lemaknya. Kemudian untuk camilannya pada malam hari bisa meminum susu yang tinggi protein tetapi tetap rendah gula.
Kemudian untuk minggu ke 4 silahkan anda ganti pola makan diet kembali normal dengan memakan makanan dengan menu diet normal karbohidrat.
Menu Makan Diet Pagi : Untuk pagi hari silahkan anda sarapan 1 omelet telur bisa untuk anda rebus, Lalu untuk 2 roti gandum 1 mangkuk dengan oatmeal ditambahkan dengan susu tinggi protein yang low fat dan gula. Untuk camilannya bisa dengan 3 potong tempe atau tahu dengan makan 1 buah apel atau jeruk.
Menu Makan Diet Siang : Siang hari silahkan makan dengan makanan berat dengan porsi yang terkontrol. Anda bisa memakan nasi merah atau cokelat sebanyak 16 sdm dengan lauk dada ayam sebanyak 150 gram. Kemudian jangan lupa sayuran hijau dan untuk camilan tanpa ada camilan untuk siang hari.
Camilan Sore Hari : Untuk sore hari silahkan anda isi perut anda dengan camilan 1 potong roti gandung dengan setengah mangkuk oatmeal.
Menu Makan Diet Malam : Malam hari sebaiknya anda tidak makan malam 2 jam sebelum anda akan tidur. Hal ini perlu anda lakukan untuk menghindari asam lambung jika anda langsung tidur. Untuk menu makan sebaiknya mengonsumsi daging atau ikan. Untuk nasinya sebanyak 8 hingga 9 sendok.

Tagged:

0 komentar:

Posting Komentar

CARA SEHAT.com © 2015 | Powered by LendCreative.com