Cara-Sehat.Com – Mengonsumsi makanan yang merupakan salah satu hal yang harus
dilakukan oleh semua orang, karena hal tersebut merupakan anjuran yang bersifat
hakiki. Hal ini terjadi karena asupan gizi yang telah dikonsumsi menentukan
aspek kesehatan nutrisi.
Pengertian dari
makanan seimbang sendiri merupakan penjabaran makanan yang telah dipercaya
memiliki kandungan gizi yang sesuai dengan gizi yang telah dibutukan oleh
tubuh. Kemudian hal yang perlu diketahui lainnya bahwa kebutuhan dari asupan
gizi setiap orang jumlahnya berbeda-beda, jadi tergantung dari jenis kelamin,
usia dan juga aktifitas kesehariannya serta hal lainnya.
Makanan seimbang
yang sering dimaksud dari hal itu merupakan karbohidrat, protein, vitamin,
mineral, lemak dan serat. Bagi anda yang ingin mengetahui apa saja menu seimbang yang telah dibutuhkan oleh
manusia.
Menu Seimbang yang Dibutuhkan Manusia
1 1. Karbohidrat
Karbohidrat merupakan sebuah zat yang telah
dibutuhkan oleh tubuh karena memiliki peran yang sangatlah penting untuk
menopang sumber tenaga utama yang berguna untuk melakukan kegiatan sehari-hari.
Zat ini biasanya telah ada pada makanan tepung-tepungan contoh halnya seperti
Nasi, Ubi, Singkong, Kentang Mie dan juga makanan lainnya. Kemudian juga Gula
contoh halnya seperti gula pasir, gula batu, gula merah, sirup, madu dan juga
kue manis.
2 2.
Protein
Protein merupakan zat yang sangatlah berfungsi
bagi pertumbuhan tubuh dan juga bisa mengganti jaringan yang telah rusak di
dalam tubuh. Zat ini sangatlah dibutuhkan sekali oleh tubuh untuk melakukan
aktivitas setiap harinya. Protein biasanya telah ada di dalam makanan seperti
daging, ayam, ikan, telur, susu, tahu, tempe dan kacang-kacangan.
3 3.
Vitamin
& Mineral
Vitamin dan Mineral juga merupakan zat yang
harus dipenuhi di dalam tubuh. Vitamin dan mineral ini berfungsi untuk
melancarkan kinerja tubuh. Zat ini biasanya telah ada pada makanan seperti
sayur-sayuran dan juga buah-buahan.
4 4.
Lemak
Banyak orang yang belum mengetahui bahwa lemak
sebanarnya merupakan sebuah sumber tenaga yang juga berguna bagi tubuh. Tetapi
bentuknya lebih lama memakan waktu dan sangatlah sulit untuk diserap tubuh.
Lemak sendiri merupakan zat yang bersifat untuk cadangan energi dalam tubuh.
Jika kita berlebihan dalam memiliki lemak juga bisa mengakibatkan gemuk. Lemak
biasanya berada pada margarin, minyak, santan, kulit ayam, kulit bebek dan juga
lemak hewan lainnya.
5 5.
Serat
Serat merupakan salah salah satu kandungan
yang juga harus dipenuhi di dalam tubuh. Zat ini sangatlah berfungsi sekali bagi
tubuh. Salah satu fungsi dari serat ini bisa menurunkan glukosa darah,
menurunkan lemak darah, melancarkan BAB, membuat perut terasa kenyang.
Kandungan serat biasanya telah ada pada
makanan seperti roti gandum, sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan,
tempe, tahu dan juga bekatul.
Untuk jumlah makanan sehari-hari kita
diperlukan untuk pola makan 3 kali dalam sehari. Hal yang terpenting merupakan
pola makannya, kebutuhan nutrisi, pola makan dan juga hawa nafsu yang tanpa
disadari. Selain itu pola makan juga harus dijaga dengan baik, karena tidak
boleh kekurangan dan juga kelebihan. Jika pola makan berlebih maka bisa
menyebabkan penyakit stroke, diabetes, jantung koroner dan juga penyakit
lainnya.
Diatas itulah informasi tentang menu seimbang yang dibutuhkan manusia yang
bisa saya berikan kepada anda. Semoga bermanfaat bagi anda semua dan menambah
wawasan serta pengetahuan yang luas yang berguna untuk memenuhi kebutuhan
nutrisi di dalam tubuh anda.
0 komentar:
Posting Komentar