Menu Seimbang yang Dibutuhkan Manusia

Cara-Sehat.Com – Mengonsumsi makanan yang merupakan salah satu hal yang harus dilakukan oleh semua orang, karena hal tersebut merupakan anjuran yang bersifat hakiki. Hal ini terjadi karena asupan gizi yang telah dikonsumsi menentukan aspek kesehatan nutrisi.

 

Pengertian dari makanan seimbang sendiri merupakan penjabaran makanan yang telah dipercaya memiliki kandungan gizi yang sesuai dengan gizi yang telah dibutukan oleh tubuh. Kemudian hal yang perlu diketahui lainnya bahwa kebutuhan dari asupan gizi setiap orang jumlahnya berbeda-beda, jadi tergantung dari jenis kelamin, usia dan juga aktifitas kesehariannya serta hal lainnya.

Makanan seimbang yang sering dimaksud dari hal itu merupakan karbohidrat, protein, vitamin, mineral, lemak dan serat. Bagi anda yang ingin mengetahui apa saja menu seimbang yang telah dibutuhkan oleh manusia.

Menu Seimbang yang Dibutuhkan Manusia

1   1.     Karbohidrat

Karbohidrat merupakan sebuah zat yang telah dibutuhkan oleh tubuh karena memiliki peran yang sangatlah penting untuk menopang sumber tenaga utama yang berguna untuk melakukan kegiatan sehari-hari. Zat ini biasanya telah ada pada makanan tepung-tepungan contoh halnya seperti Nasi, Ubi, Singkong, Kentang Mie dan juga makanan lainnya. Kemudian juga Gula contoh halnya seperti gula pasir, gula batu, gula merah, sirup, madu dan juga kue manis.

2   2.     Protein

Protein merupakan zat yang sangatlah berfungsi bagi pertumbuhan tubuh dan juga bisa mengganti jaringan yang telah rusak di dalam tubuh. Zat ini sangatlah dibutuhkan sekali oleh tubuh untuk melakukan aktivitas setiap harinya. Protein biasanya telah ada di dalam makanan seperti daging, ayam, ikan, telur, susu, tahu, tempe dan kacang-kacangan.

3   3.     Vitamin & Mineral

Vitamin dan Mineral juga merupakan zat yang harus dipenuhi di dalam tubuh. Vitamin dan mineral ini berfungsi untuk melancarkan kinerja tubuh. Zat ini biasanya telah ada pada makanan seperti sayur-sayuran dan juga buah-buahan.

4   4.     Lemak

Banyak orang yang belum mengetahui bahwa lemak sebanarnya merupakan sebuah sumber tenaga yang juga berguna bagi tubuh. Tetapi bentuknya lebih lama memakan waktu dan sangatlah sulit untuk diserap tubuh. Lemak sendiri merupakan zat yang bersifat untuk cadangan energi dalam tubuh. Jika kita berlebihan dalam memiliki lemak juga bisa mengakibatkan gemuk. Lemak biasanya berada pada margarin, minyak, santan, kulit ayam, kulit bebek dan juga lemak hewan lainnya.

5   5.     Serat

Serat merupakan salah salah satu kandungan yang juga harus dipenuhi di dalam tubuh. Zat ini sangatlah berfungsi sekali bagi tubuh. Salah satu fungsi dari serat ini bisa menurunkan glukosa darah, menurunkan lemak darah, melancarkan BAB, membuat perut terasa kenyang.

Kandungan serat biasanya telah ada pada makanan seperti roti gandum, sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, tempe, tahu dan juga bekatul.

Untuk jumlah makanan sehari-hari kita diperlukan untuk pola makan 3 kali dalam sehari. Hal yang terpenting merupakan pola makannya, kebutuhan nutrisi, pola makan dan juga hawa nafsu yang tanpa disadari. Selain itu pola makan juga harus dijaga dengan baik, karena tidak boleh kekurangan dan juga kelebihan. Jika pola makan berlebih maka bisa menyebabkan penyakit stroke, diabetes, jantung koroner dan juga penyakit lainnya. 

Diatas itulah informasi tentang menu seimbang yang dibutuhkan manusia yang bisa saya berikan kepada anda. Semoga bermanfaat bagi anda semua dan menambah wawasan serta pengetahuan yang luas yang berguna untuk memenuhi kebutuhan nutrisi di dalam tubuh anda.